monocross onde comprar
Algumas repetições costumam envolver exercícios mais complexos, cargas mais pesadas, enquanto muitas são mais fáceis e com menos cargas. Se é um treino com prioridade sobre o tempo ou o projeto. Ou seja, se tivermos um AMRAP – tantas rodadas quanto possível – onde temos um determinado tempo de programa e tentamos produzir o máximo de trabalho possível, ou se tivermos um programa For Time onde temos um determinado número de repetições e tentamos executá-lo o mais rápido possível.

Os treinos AMRAP geralmente duram mais do que o For time e são caracterizados como treinos com mais tempo, o que significa que o praticante trabalha para manter um certo ritmo durante o treino para obter o melhor resultado de repetição. Por outro lado, por tempo os treinos costumam ser mais intensos, pois o objetivo é correr atrás do tempo.

Quais equipamentos de crossfit usarei e de qual categoria? ginástica, levantamento de peso ou condicionamento metabólico. Quantas vezes vou usá-los em um mês? Se os movimentos serão de pressão ou tração, se envolverão a parte superior do corpo ou a parte inferior do corpo. Quantos exercícios vou usar em cada wod. Um, dois, três ou mais exercícios.

De qual das categorias acima vou combinar exercícios? Quais grupos musculares foram trabalhados em treinos anteriores para dar- lhes tempo de descanso ou alguns casos especiais. Por exemplo, se um dia fizermos 100 flexões, pode não ser uma boa ideia fazer wods com muitos dedos na barra nos dias seguintes, porque os braços da maioria das pessoas podem precisar de tempo para se recuperar.